O Windows já tem o gerenciador de tarefas que oferece algumas informações sobre o consumo de internet, entretanto são informações bem limitadas.
Com o NetWorx, você pode ter acesso a muito mais informações, e ainda sendo uma aplicação bem leve, que nem ao menos necessita de instalação.
Para baixar essa aplicação, basta clicar aqui - tanta a versão de 32 e 64 bits
Já com o aplicativo em mãos, basta executá-lo, sem necessidade de instalação.
Depois de executado, basta selecionar o idioma e automaticamente o símbolo do NetWorx aparecerá na barra de tarefas
A partir daí, poderá ver as estatísticas de uso atual da sua internet e também ter acesso à informação de seu consumo diário de internet.
Através do NetWorx também é possível testar a velocidade da internet, dispensando ter que acessar aqueles sites cheios de propaganda.
Umas das coisas mais legais dessa aplicação na minha opinião é o gráfico que mostra as informações de consumo atual da internet. Através disso, posso saber quanto gasto de internet para assistir a um vídeos, por exemplo. Veja:
Uma coisa que recomendo que faça é colocar o NetWorx para iniciar assim que o Windows for iniciado. Fazendo isso, poderá registrar o consumo de internet desde quando o computador foi ligado.
Para fazer isso, basta clicar com o botão direito sobre o símbolo do NetWorx na área de tarefa e clicar em opções. Logo de cara aparece a opção para o NetWorx ser iniciado junto com o Windows